Letakkan kedua telapak tangan di atas kursi, dengan jari-jari menghadap jauh dari badan. – Jaga tumit tetap di tanah dengan kaki lurus ke depan. – Turunkan diri sampai lengan atas hampir sejajar dengan tanah. – Lakukan berulang setidaknya sebanyak 10 kali.
2. Push-up meja
Praktekkan push-up meja dengan:
– Menghadap ke meja dan bersandar dengan tangan sedikit lebih lebar dari bahu, kemudian luruskan lengan. – Turunkan tubuh hingga dada hampir mencapai meja, lalu kembali ke posisi awal. – Ulangi setidaknya 10 kali.
Demikianlah beberapa tips olahraga ringan menghindari duduk terlalu lama saat bekerja di kantor.
